cross training
A hivatalos megfogalmazás szerint egy olyan komplex edzésforma, mely ‘intenzív és állandóan változó „funkcionális” mozgásformákat ötvöz’.
A CrossTraining egy funkcionális edzésmódszer, amely a mindennapi mozdulatok fejlesztésére épül, mégis a világ egyik leghatékonyabb teljesítményfokozó rendszere.
Ez az edzésforma a súlyemelés, a gimnasztika és az állóképességi sportok elemeit ötvözi, így egyszerre fejleszti az erőt, állóképességet, gyorsaságot, koordinációt, egyensúlyt és agilitást. Minden edzés (WOD – Workout of the Day) más, így nincs két egyforma nap – a test és az elme folyamatosan új kihívások elé kerül.
A CrossFit mindenki számára elérhető: a gyakorlatok skálázhatók, azaz mindenki saját képességeihez és céljaihoz igazíthatja az intenzitást és a terhelést – legyen szó teljesen kezdőről vagy versenyzőről.
A CFD Fitness edzői kiemelt figyelmet fordítanak a helyes technikára, a biztonságos fejlődésre és a motiváló légkörre. A nálunk zajló edzéseket a szakértelem mellett a támogató közösség teszi igazán különlegessé – itt mindenki egy célért dolgozik: a fejlődésért és a határai kitolásáért.
Mit csinálsz egy Cross Training edzésen?
Az edzések általában egy órásak. Bemelegítéssel és néhány alapvető gimnasztikai feladattal kezdődnek, melyeket erősítő és technikai elemek követnek, végül pedig egy WOD-dal zárulnak. A WOD ('workout of the day') a 'nap edzésprogramja', mely általában a legintenzívebb része az edzésnek. Ez minden nap más és különböző elemek kombinációjából áll, úgy mint a súlyemelés, kettlebell, saját súlyos és kardió feladatok. Általában egy megadott időn belül kell őket teljesíteni vagy a lehető leggyorsabban.
Hogyan néz ki egy Cross Training edzés?
Szakértők által tervezett és irányított csoportos edzésekről van szó. A csoportos edzés jó hangulatot teremt és nagyszerű motivációt nyújt mindenki számára.
